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「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　今年は何度も寒波が来て、身体の調子がすぐれないという人も多いのではないでしょうか?

　めったに雪が積もらないここ姫路市でも今年初めて少しの雪が積もりました。

　急激な寒さに身体は体内の熱を逃がすまいと血管を収縮するので、血流が低下します。

　すると、酸素や栄養が筋肉に届けられずに硬直してしまいます。

　このときに気をつけなければならないのが 「ギックリ腰」 です。

　そして、特に注意を払わないといけない場所はトイレです。

　そうなんです、冬のトイレはギックリ腰になりやすいのです。

　今回はその理由と予防についてです。

　まず、冬のトイレは暖房をしていないことが多くとても冷えています。

　この冷えによって腰の筋肉が硬直することが原因の1つです。

　そして、便座に座っているときに前屈みの姿勢になる人が多い点。

　前屈みになることで腰の筋肉に負担がかかってしまいます。

　さらに、いきみ過ぎることも腰にとって負担になります。

　このようなことが原因であり、複数の原因が一度に起こる場所がトイレなのです。

　では、トイレでギックリ腰にならないためには、どのようにして予防をするのかというと、

・トイレが寒い場合は、便座のヒーターを入れて腰周りが冷えないようにしましょう。

・便座に座るときに、前屈みにならないよう両手を膝について上半身を支えることで腰への負担を軽減しましょう。

・腹巻を活用して腰周りが冷えるのを防ぎましょう。

・急に立ち上がらないようにしましょう。

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※イスの上であぐらは 「ギックリ腰」 の原因に!

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