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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
女性の 「内股」 になっている人、とても多いですね!
子どもの頃からずっとだからしょうがないとあきらめている人も多いようですが、今何も問題がないからと放っておくと、年齢を重ねていく中で様々なリスクが存在します。
健康面ではいろんな症状へと繋がるとともに、美容面ではゆがみから美を損なう恐れがあります。
今回はこの内股を放置することで起こりうるリスクと内股の直し方についてご紹介しますね。
【内股によって起こりうるリスク】
・脚の筋肉のバランスが崩れて、O脚や外反母趾になりやすい。
・骨盤のゆがみに繋がると姿勢が崩れて腰痛を引き起こす。
・膝が内側に引っ張られることで、股関節や膝関節への負担が増え、関節症のリスクが高まる。
・下半身の筋肉のバランス崩れに繋がると、下半身太りの原因になる。
このようなことが挙げられます。
【内股を直す方法】
膝が内側に入るゆがみを改善するよう股関節の柔軟性を上げることと、内ももの筋肉(内転筋)のトレーニングが有効です。
ストレッチは仰向けに寝転んで両膝とかかとをくっつけた状態から、両膝を目一杯開いて20～30秒キープしましょう。
呼吸を止めずに行い、3セット繰り返しましょう。
トレーニングは足を拳１つぶん開いて立った状態でつま先を外に向けます。
膝がつま先と同じ方向へ向くように腰を落としていき、太ももの内側に刺激が加わっているのを意識しましょう。
このときに背中が丸くならないようにしましょう。
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