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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
酷暑と言われる今年の夏。
あまりの暑さに 「夏バテ」 になってしまったという人も多いのではないでしょうか?
雨が少なく6月頃から夏のような暑さに見舞われていたので、例年よりも夏バテになるリスクは高いと考えられます。
ダルさや食欲不振、胃もたれ、不眠などの症状を感じているならば、夏バテの可能性が高いでしょう。
そこで今回は夏バテを改善する方法についてです。
まず、規則正しい生活を送りましょう。
就寝・起床・食事・入浴などの時間を決めて規則正しい生活を送ることで、自律神経のバランスを整えましょう。
そして、身体を冷やし過ぎないようにしましょう。
冷房の設定温度を適切にし、冷房からの風が直接皮膚に当たらない場所に居るようにしましょう。
カーディガンなどで冷気から身体を守るのも大事です。
冷房で冷やされた身体はお風呂で温めましょう。
シャワーではなくぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、身体を芯から温めましょう。
食事については、消化の良いものを中心に食べるようにしましょう。
おかゆやうどん、豆腐など喉越しの良いものなら食べやすいでしょう。
そして、疲労を回復させるためにクエン酸を摂取しましょう。
梅干しやレモン、お酢などに含まれていますが、苦手な人はサプリでも仕方ないと思います。
夏バテになると気力が低下してこのような対策に対してもなかなかやる気が起きないかもしれません。
でも、早く取り掛かれば辛い思いをする期間も短くてすみますよ!
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