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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ここにきて気温が上昇するなか、冷たいものを摂りすぎていませんか?
体の脱水が進むので、もちろん水分補給は大事です。
しかし、冷たいものばかり摂りすぎていませんか?
飲み物に氷をいれてキンキンに冷やしたものをグビグビと飲んでいたり、アイスクリームを何個も食べたりしていると、ある症状に悩まされる可能性があります。
それは・・・
「便秘」 です。
冷たいものの摂りすぎると体温が下がって腸の血行が悪くなります。
すると、腸の蠕動運動が弱くなって便秘になりやすくなります。
また、冷たいものを摂りすぎると交感神経が優位になり、血管が収縮して血行が悪くなります。
すると、消化活動が鈍って便秘を引き起こすことがあります。
さらに冷たいものを摂ることで体がストレスを感じると、腸の動きが低下して便秘になりやすいです。
このように冷たいものを摂りすぎると、便秘に繋がるので注意が必要です。
では、このタイプの便秘を防ぐには・・・
もちろん第一に冷たいものを摂るのはほどほどにということです。
冷たい飲み物を飲むときは氷を入れないことをオススメします。
次に適度な運動を行って血行を促進し、体を温めるとともに腸の蠕動運動を活発にしましょう。
冷たいものを摂って体が冷えているのを感じたら、入浴によって温めましょう。
暑すぎるお湯ほど温まりやすいと思うかもしれませんが、ゆっくり入ることが出来ず、心臓にも負担がかかるので適度な温度のお湯に入りましょう。
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