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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年も昨年に続いて厳しい暑さが続いていますね。
ここ姫路では昨年よりも真夏日が増えているそうです。
年々暑さが厳しくなっていくのであれば、それに対応した生活を考え、実践していくように切り替えなければなりませんね。
9月は夏、10月は残暑くらいの想定をしていないと、体調を維持していくことが難しいかもしれません。
この暑さと冷房による温度差によって疲労が溜まっていませんか?
体調維持のためには、食欲を増進させ疲労を回復することが鍵となります。
そこで今回オススメするのは、 「酸っぱいもの」 です。
酸っぱいものは口当たりがスッキリするので、食べやすいという点が挙げられます。
また、酸っぱいものを口にすることで唾液が出ると、胃液の分泌が促進されるので食欲が増進されます。
梅干しやレモン、お酢を使った料理などを1品加えることで、体力低下を防ぎましょう。
それに合わせて糖質や糖質の代謝を促すビタミンB1を一緒に摂取することで、より疲労回復効果が期待出来ます。
食欲がわいて栄養をチャージしたら、体を動かす元気が出てきます。
筋トレをして汗をかいたら、体内の熱が放出されて暑さ対策になります。
ただし、熱中症のリスクを避けるためにも冷房の効いた環境で行うようにして下さい。
このようにして体調を崩すことなく残暑を乗り切っていきましょう!
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