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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ここ関西では梅雨に入ってからやはり雨の日が続いて、高温多湿となっています。
雨が多いこの時期は、屋外での運動は熱中症のリスクも含めて難しいといえます。
それなら屋内で筋トレに励むのがオススメです。
では、この時期の筋トレについてはどのようなことに気をつけたら良いのでしょう?
◇メンタル面
雨が続いて気圧が下がるとなかなかやる気が出ないこともあります。
このときに無理をするとケガをすることにも繋がりかねないので、運動負荷を減らすことも受け入れましょう。
いつもより運動器具の重量を減らしたり、回数やセット数を減らしても構いません。
◇高温多湿への対応
高温多湿な環境下での筋トレは、熱中症や脱水症のリスクがあるので適度な水分補給を行いましょう。
気圧が下がっているときは、関節痛や筋肉痛を起こしやすく、力が入りにくい状態になり、疲労の回復も遅くなります。
体と相談しながら先のことを考えて運動量を決めていきましょう。
このように筋トレには気温や湿度、気圧などが影響を与えるので、適切な環境下で無理のないトレーニングを行うようにしましょう。
事前にトレーニングメニューを組んでいる人も諸条件が体調に与える影響を考慮しながら、臨機応変に修正していく柔軟性を持ちましょう。
体調を維持するためにも運動量を減らしてでも続けていくことが大事です。
ケガをしてしまうと続けることが出来なくなってしまうので、安全第一で継続していきましょう!
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