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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　最近は健康ブームもあり、自分の健康に関心をもって、食事や運動、睡眠など生活習慣を見直している人が増えていますね。

　それ自体はとても素晴らしいことですが、あまりにもこだわり過ぎると、やるべきことが偏ってしまったり、やり過ぎてかえって不健康になってしまうこともあるので注意が必要です。

　また、結果が出ないことで悩んでしまったり、無理なことを我慢し続けていると、精神面への影響も心配されます。

　例えば、テレビのグルメ番組などで体に良いと紹介された食材を、そればっかり食べたりしているのはダメです。

　確かに紹介されるような食材は、不足してはいけない栄養素やミネラルが多く含まれているのでしょうが、過剰摂取すると下痢や腹痛を起こすかもしれませんし、そればかりを食べることで他の栄養素が不足してしまっては、健康になるどころか不健康への道を一直線に進んでいるのと同じです。

　運動においても同じことが言えます。

　ジョギングやランニングをしている人の中には、毎日決めた距離を義務のように走っている人も多いと思います。

　しかし、人の体調には変化があり、仕事の忙しいときとそうでないときとでは、疲労度が違うはずです。

　疲れ切っているにも関わらず、決めた距離・コースを欠かさず走り続けることが、果たして健康といえるでしょうか?

　一日でも休んだらこれまで続けていたことが無駄になったり、太ったりするという考えに不安になって続けていませんか?

　無理を続けるとケガをして走ることも出来なくなってしまいかねませんし、心筋梗塞なども心配です。

　体調が悪かったり、疲れがたまっているときは、無理をせず運動量を減らすか、休息日にしましょう。

　少し気に掛けるくらいでやり過ぎないことこそが、健康へと繋がるのではないてじょうか?

　やり過ぎかなと思ったら、ブレーキをかける勇気をもって下さいね!

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※身体からの 「疲れのサイン」 読み取れてますか？

　最後までお読みいただきありがとうございます。