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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
気が付いたら 「膝上」 にお肉がついてしまっていて、ハイソックスを履くとポヨンとはみ出して目立つとお困りの人、とても多いです。
実は、これってとても落ちにくい部分なんです。
この余ったお肉の正体は 脂肪 です。
なぜ、 膝上に脂肪 がつくのかというと・・・
〇慢性的な運動不足により脂肪がつき、筋力が低下して脂肪を支える力がなくなり、たるんで膝上に乗ってしまっている。
〇姿勢の悪さ、歩行姿勢の崩れなどによって、バランスが崩れて膝上に脂肪が付きやすくなっている。
〇血流が悪いと余分な水分や老廃物が溜まってむくみ、お尻や太もものお肉がたるんで膝上に乗っている。
このようなことが原因です。
これを解消するためには、少し運動をすることが必要です。そのための方法は以下の通りです。
【膝上 の余ったお肉を退治する方法】
・膝立ちになります。
・両手を肩の高さまで上げ、床と並行にします。
・膝から上を後ろに傾けます。
・アルファベットのZの字になっていることを意識しましょう。
・最初は 20秒キープ×2セット から始めて、慣れとともに時間を伸ばして、最終的には 1分×3セット を目標にしましょう。
※ ポイントは、後ろに傾けた身体のラインが真っすぐ一直線になるようにする点です。
膝上の余ったお肉は、見た目も悪いですが、筋力が低下して脂肪がついたり、余分な水分や老廃物が溜まってむくんでいる状態が健康かといったら、そうではないはずです。
健康的な身体にしていくということは、見た目の美しさにも繋がると思いますので、頑張って改善していきましょう!
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