当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
身体が硬い人やダイエットをしている人で「ストレッチ」を始めたいとお考えの人もいると思います。
でも、何からどのようにして始めたらいいのかわからずにそのまま何もしていないということはありませんか?
何でもそうですけど、とっかかりさえ分かればスムーズにいくのに最初の一歩がわからないとスタートできないですよね。
今回はストレッチを始めたいけど始められていないという人が、始められるきっかけにしてもらえればと思います。
最近ではいろんなサイトや動画でストレッチを紹介しているので、それを参考にするのも良いのですが、注意してほしいのは・・・
・無理をしないこと
・力任せでやらないこと
・呼吸に合わせて行うこと
・身体が温もっている状態で行うこと
・自分には合わないと感じたストレッチはやめること
このような点に注意して下さい。
始めてストレッチを行う人の多くが身体が硬いことと思います。
ですから、まず最初にストレッチしてほしい部分は、
・血流改善のために太もも裏とふくらはぎを伸ばす前屈のストレッチ
・姿勢に影響する肩甲骨どうしを閉じたり開いたりするストレッチ
・骨盤の動きを良くする腰を左右にねじるストレッチ
この3つのストレッチはベースとしてやってほしいですね!
慣れてきたら少しずつ他の部分のストレッチを増やしていきましょう。
ストレッチをするのは、お風呂上りの身体が温もった状態がオススメですが、難しい場合は他のタイミングでもOKです。
ただし、忘れずに継続するためには、いつも同じタイミングで行うのがベストです。
ストレッチ前には水分を補給して、正しい姿勢で行うのがケガの防止になります。
個人で始めるのが難しいと思う人は、体操教室など専門の人に習うのがいいですね♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地
インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 10:00~20:00
受付時間 9:30~19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓