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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
お腹の中がゴロゴロしてスッキリしない「便秘」。
何日も出ないとお腹が張って苦しいですよね!
そんな便秘に悩んでいる人とお話しをしていると思うのが、何かに頼りっきりで運動をしていないでしょうということ。
たしかに便秘解消にあたっていろいろな方法があります。
乳製品や発酵食品を積極的に摂ったり、バージンエキストラオイルが良いとか・・・。
たしかにこれらも良いのですが、まずは運動をして腸の蠕動運動を促すのが大事です。
そのうえで食事療法を取り入れることが便秘の解消につながります。
どうも自分では何の努力をせずに、何かに頼っているだけで解決しようと思っている人が多いように思います。
運動不足が原因で便秘になっているのであれば、その原因は体を動かすことでないと解決は難しいですよ!
では、便秘の解消に良いストレッチをご紹介します。
・床に座り左脚を伸ばして、右脚を立てます。
・右脚を左膝の外側に持っていきます。
・左肘を右膝にくっつけます。
・深呼吸をして息を吐く時に右後ろへ捻ります。
・そのまま10秒キープします。
・反対側も同様に行います。
・ここまでを1セットとして5セット行いましょう。
かなりひどい便秘の場合は、改善するのに時間がかかることもあります。
簡単にあきらめないで根気よく続けるようにしましょう!
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