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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

今回は、「食事から始める糖尿病予防」です。

 

糖尿病は、「血糖値が高い状態が続く」病気であり、高血糖状態が続くと血管を傷つけ、様々な合併症を引き起こします。

発症する前に予防することが大事です。

 

〈糖尿病の疑いのある症状〉

・すぐのどが乾く

・トイレが近い

・オーバーウエイト

・食べても痩せる

・体が疲れやすく、だるい

気になる症状があれば、病院で受診しましょう。

 

〈糖尿病が原因で引き起こされる合併症〉

・網膜症

・腎症

・動脈硬化

・歯周病

・神経障害など

 

〈糖尿病の食事療法〉

 「腹7,8分目」でバランスのとれた栄養素の配分という健康食、長寿食が主流となっています。

・1日3回決まった時間に食事を食べましょう。

・塩分を控え、薄味にしましょう。

・よく噛んでゆっくり食事をとる習慣をつけましょう。

・肉類、魚類、野菜、果実、乳製品などをまんべんなく摂取しましょう。

・お菓子、甘い飲み物は控えめにしましょう。

・お酒を控えめにし、週2日は休肝日を作りましょう。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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