当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

先日のブログで、コアを鍛える方法として「レッグアップリフト」をご紹介しましたが、今回は「サイドプランク」をご紹介致します。

 

【サイドプランクの仕方】

・右腕を下にして横になります。

・右肘を支えにして上半身を持ち上げ、右肘が肩の真下にくるようにします。

・肘から上を体より前に出して、手の平は下に向けます。

・お尻を床から持ち上げ、右足と右腕の肘から先だけが床に付いている状態で、体が一直線になるようにし、左腕を体側につけます。

・この状態で30秒キープしましょう。

・いったん下ろします。

・ここまでを3~5セット行い、反対側も同様に行います。

・慣れてきたら、キープする時間を長くしていきましょう。

けっこうハードなので、最初のうちは無理をせずに出来る時間&回数でOKです。

 

thumbnail_shisei_woman

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

←ポチッと押してもらえたら励みになります ^ ^
にほんブログ村

 

——————————————————

しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。

〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 
 優しいストレッチ整体の
 整体院 みどり健康館

姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
 
(姫路商工会議所 西側すぐ)

ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)

 営業時間  10:00~20:00
 受付時間    9:30~19:00
 定休日 : 水曜日
 【土日祝日も元気いっぱい営業中】
 駐車場・着替え・着替え室完備

当院では整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。

———————————————————-

 

腰の施術