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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
朝晩の空気がひんやりとする今日この頃。
少しずつですが、秋風邪をひいている人が増えてきているようです。
クライアント様とお話しをしていると、会社で1~2人風邪をひいている人がいるとお聞きします。
そして、今のところ症状は「高熱」で体の節々が痛くなるというのが多いようです。
今の時期に風邪をひいている人は、身体を冷やしてしまったことで、免疫力を低下させてしまったところに風邪のウイルスに接触した点が考えられます。
一度ひいてしまうと長引くケースも多いので、しっかりと予防をすることが大事です。
■手洗い、うがいをしっかりしましょう。
■1日の中での激しい気温の変化に備えて、上着を1着余分に持ち歩きましょう。
■体を温める根菜などを中心に食事のメニューを考えましょう。
■ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、身体を芯から温めましょう。
■寝る前のパソコン、スマホを控え、質の良い睡眠をとりましょう。
■ウォーキングやストレッチなど軽い運動を行いましょう。
■マスクの着用をしましょう。また、周りに咳やくしゃみをしている人がいるときは、マスクの着用をお願いしてみましょう。
このような対処法を実践することで、つらい秋風邪を予防していきましょう。
普段の生活を整えることによって、風邪に対する免疫力を高め、強い体を作りましょう♪
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※「風邪」をひいた時に飲食NGなもの
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