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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日を追うごとに寒さが増して行く今日この頃。
寒くなると「肩こり」がひどくなりやすいので注意が必要です。
なぜ寒さが肩こりの原因になるかというと・・・
■血管が圧迫される
寒さから筋肉が縮んで硬直すると、血管が圧迫を受け血行が悪くなります。
すると代謝が低下し、老廃物の排出がスムーズに行えず、痛みや重ダルさが生じます。
■末梢神経が圧迫される
寒くなり体が縮こまることで、筋肉が硬直して末梢神経がダメージを受けます。
痛みなどの刺激を伝達する末梢神経自体がダメージを受けることで肩こりを起こしやすくなります。
この寒さが原因で引き起こされる肩こりの対策としては・・・
・首周りを冷やさないようマフラーやストールなどを活用しましょう。
・ストレッチなどの軽い運動を取り入れて、自律神経を整えて、体温調節が出来る体作りをしましょう。
・ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、体を信から温めましょう。
また、入浴時にタオルをお湯に浸し、首にかけて温めるのも効果的です。
寒くなると肩こりがひどくなるということを認識して、体を冷やさないように工夫をして、肩こりの悪化を防ぎましょう。
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↓
※「肩」の重さを軽くするストレッチ
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