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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
感染拡大の防止でマスクをつける生活が長くなってきましたね。
しかし、ずっとマスクをつけていると、顔の 「表情筋」 やそれに連動する筋肉を使わなくなって衰えてしまい、無表情な顔になってしまったり、たるみやシワ、こわばりの原因になってしまうので注意が必要です。
ですから、1日マスクをつけた後は、表情筋を使ってあげるようにしましょう。
そうすることで、表情豊かな顔を維持するとともに、たるみやシワが出来て年齢よりも老けて見えるのを防ぎましょう。
また、マスクをしていても笑ったり感情を顔に出すようにすることで、表情筋を使うようにすれば、エクササイズをしているのと同様の効果が期待出来ます。
【表情筋を鍛えるトレーニング】
・口を思いきり開け、顔を縦に伸ばしていきます。
・顎を左右にずらして横方向に伸ばしていきます。
・目を大きく見開いて目の周りの緊張をほぐします。
・右の口角を上げながら右目をウインクします。
・左の口角を上げながら左目をウインクします。
・「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と口を大きく開けて、ゆっくり丁寧に発音していきます。
このようにして、顔の表情筋を動かし、表情豊かで若々しい顔を作り、維持していきましょう♪
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