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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
前屈に自信がないという人は、股関節の可動域が狭くなっていて、その原因となっているのは多くの場合、ふくらはぎともも裏の筋肉が縮んで硬くなって伸びなくなっているから。
この部分を柔らかくすると、前屈が苦手という人でもかなり柔らかくなりますよ!
でも、難しいことや面倒くさいことはイヤという人のために、簡単に出来る方法をご紹介しますね!
【階段を使って股関節の柔軟性を向上させるストレッチ】
・階段の前に背筋を伸ばして立ちます。
・つま先を階段にかけて、かかとだけを床につけます。
・ふくらはぎともも裏に負荷がかかるのを感じましょう。
・30秒キープしたら一回休憩します。
・ここまでを3セット行いましょう。
※ 手摺をしっかり持って、転倒しないように注意しましょう。
どうですか? 簡単なうえに場所をとらないので続けられそうでしょ?
このストレッチを毎日行っていくと、もも裏とふくらはぎの柔軟性が向上して、筋肉が伸縮するようになり、股関節が曲がるようになっていきます。
股関節が柔軟になれば、腰痛の予防、姿勢の改善、血液&リンパの流れが良くなり基礎代謝の向上が期待出来ますよ!
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