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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近疲れやすくなった・・・
次の日になっても疲れが抜けない・・・
そう感じる人は、身体が硬くなっていませんか？
実は、身体が柔らかい人ほど疲労が回復しやすく、硬い人ほど疲労が溜まりやすく回復が遅いのです。
筋肉が硬くなると血管を圧迫して、血流が悪くなり代謝が低下するので、老廃物や疲労物質が体内に蓄積し、疲れやすく回復が遅くなります。
逆に身体が柔らかくなると、血流が良くなり代謝がupすることから、老廃物や疲労物質が体外へ排出しやすくなり、疲れにくい身体になります。
ちなみにこの場合の身体の柔らかさとは、筋肉や腱が伸びやすい状態を意味します。
では、身体を柔らかくするためには、どうすればいいのでしょう？
オススメするのは、ストレッチです。
ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高めるのを目的とした運動なので最適です。
身体を鍛えるためにジムに通って激しいトレーニングをしている人もいますが、クールダウンとしてストレッチをしておかないと、鍛えるばかりでは筋肉が硬くなってしまいます。
酷い人だと、あぐらを組もうとしたら、足がつる人もいます。
ストレッチをするときの注意事項としては、必ず水分補給をしてから行うようにしましょう。
水分補給が不足した状態でのストレッチは、効果が期待出来ないばかりか、ケガのリスクもあるので、身体の隅々まで水分を行き渡らせてから行いましょう。
そして、疲れにくく回復の早い身体を作っていきましょうね♪
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