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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
一言で 「柔軟性」 が足りないと言うと、どこが硬いと想像しますか？
柔軟性と言っても人間の関節はたくさんあり、柔らかい部分もあれば硬い部分もあると思います。
日常生活のなかでよく使っている部分はある程度柔らかく、あまり使われていない部分は硬くなる傾向にあります。
ですから、日頃あまり使っていない部分を意識的に使っていくことが、柔軟性を作り維持していくことに繋がります。
そのためには、自分の身体のどこが硬いのかを知り、その部分を動かしていくことが必要です。
そのチェックの仕方をご紹介しますね！
【部分別柔軟性チェックリスト】
・足を肩幅に開いて立った状態で、片方の手を背中に回し、指先で肩甲骨を触れますか？
・仰向けに寝転び、膝を伸ばしたまま片方の脚を上げていき、床と垂直になるまで上がりますか？
・仰向けの状態で片方の脚をまっすぐ伸ばし、もう片方は膝を曲げて立て、外側に倒します。この時45度以上倒すことが出来ますか？
・うつ伏せに寝転び、片方の脚の膝を曲げて足首を持ちます。この状態でかかとがお尻に付きますか？
・立った状態から、両足のかかとを浮かさないようにしゃがみこむことが出来ますか？
どうですか？
自分の柔軟性が足りない部分がわかったら、その部分をストレッチなどで意識的に動かして、柔らかくしていきましょう！
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