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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりに悩まされている多くの人が、 「巻き肩」 になっています。
巻き肩とは、肩が内側に巻いてしまっている状態のことで、これによって姿勢が崩れ、肩や首、背中に負担がかかることになります。
この巻き肩になるのは、胸の筋肉で最も有名な大胸筋の奥にあるインナーマッスルの小胸筋が縮み、肩や腕を引っ張ってしまうことで起こります。
ですから、巻き肩の改善には硬く縮んだこの小胸筋を柔軟にする事が必要です。
その方法として、最適なストレッチをご紹介しますね!
【巻き肩改善! 小胸筋ストレッチ】
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・タオルの両端をそれぞれ左右の手で持ち、肘を伸ばした状態で体の前面で構えます。
・肘を伸ばしたままタオルを頭上まで上げます。
・そのままゆっくりと体の後ろ側へ下ろしていきます。
・逆の順序でスタートポジションに戻ります。
・ここまでを10回行いましょう。
このようにして、小胸筋を柔軟にしていくことで、肩や腕が前に引っ張られないようにしていきましょう。
そして、巻き肩を改善し、これまで悩まされてきた肩こりを卒業しましょうね〜♪
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