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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりが酷くなりすぎて 「吐き気」 を催した経験はありませんか?
これは、肩こりを辛抱しすぎて酷くなった結果、筋肉の強張りとともに神経が圧迫されることで起こります。
肩こりによる筋肉の緊張が肩周辺だけでとどまらずに首や背中の筋肉にまで及び、血行不良で代謝が悪くなったり自律神経の乱れにまで繋がると吐き気を引き起こすことがあります。
それだけ肩こりの状態が酷いということになるので、初期のうちにストレッチなどでセルフケアをしておくことが大事です。
病気の場合を除き、肩こりが原因で吐き気を催しているのであれば、肩こりを改善すれば吐き気は治まります。
そのために行うことは以下の通りです。
特にパソコン使用時は・・・
・目と画面の間が近づきすぎないようにしましょう。
ときどき画面に向かって手を伸ばして、画面との距離を確認しましょう。
・猫背にならないように、肩を横に持ってくるように意識しましょう。
肩が体よりも前に出てしまうと、背中が丸くなり頭が前に出た猫背姿勢になってしまいます。
・休憩をこまめにとり、1時間(出来れば30分)に1回はイスから立ちましょう。
・血液がドロドロになって流れなくならないように、こまめに水分補給をしましょう。
パソコン使用時以外は・・・
・入浴はシャワーではなく湯舟に入り、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、身体を芯から温めましょう。
・1日に10～15分程度、ストレッチを行うようにしましょう。
・ホットタオルを作って肩首周りを温めて、血流を促しましょう。
・自分なりの楽しみを見つけて、ストレスの解消に積極的に取り組みましょう。
このようなことを行って、酷い肩こりを改善し、吐き気ともサヨナラしましょう!
ただし、吐き気だけでなく頭痛やめまいなどを感じるときは、単なる肩こりではない何らかの疾患の可能性もあるので、注意が必要です。
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