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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、肩こりが酷くなったと感じている人は、 「睡眠不足」 になっていませんか?
もし、答えがYesなら睡眠時間が不足していることが肩こりに影響しているかもしれません!
睡眠不足や睡眠の質の低下は、痛みに対してより敏感になります。
ですから、睡眠不足を感じる人は肩こりが酷くなりやすいのです。
仕事や育児・介護などによって強いストレスを感じていたり、ゲームやスマホ・テレビの深夜放送などによって夜更かしをする習慣がついていたりすると、睡眠へ影響してしまいます。
また、睡眠の質の低下は自律神経の乱れに繋がります。
自律神経のバランスが崩れるのも肩こりへ大きな影響を与えてしまいます。
このようなことが原因で肩こりが酷くなっている人は、問題と向き合って睡眠の質を向上させる必要があります。
・遅くとも23時までには就寝する。
・就寝前1時間は、出来るだけパソコンやスマホの画面をみない。
・寝る前1時間は間接照明の中で過ごし、就寝時間が迫っていることを脳に教え込む。
・夕食後はカフェインを含む飲み物を飲まない。
・夕食は食べ過ぎず、腹八分目にする。
・ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かる。
・自分なりのストレス解消法を見つける。
まずは、可能なことから取り組んでいきましょう。
そして、睡眠の質を改善することで、肩こりの悪化を防ぎましょう♪
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