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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレを始めて行う時って、ほとんどの人が見様見真似でスタートしているのではないでしょうか?
しっかりと調べてから始めている人ってどれくらいいるのでしょうね。
そうして失敗を重ねながらでも途中で間違いに気がついて改めている人は良しとして、気がつかずにずっと間違ったまま続けている人も少なからずいるようです。
そのようなことにならないためにも、しっかりと調べるか、もしくは知識のある人に教わりながら始めるようにしましょうね。
今回は筋トレ初心者が陥りそうなNG行為について２つ紹介したいと思います。
まずは 長時間の筋トレ です。
筋トレを始めたばかりの人は、たくさん筋トレをすれば、早く筋肉がつくと考えるかもしれません。
でも、実際には60分以上の筋トレをいっぺんに行うことは好ましくありません。
それは、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されてしまい、これは長時間の筋トレを行うストレスから身体を守るために筋肉を分解してしまう作用があるのです。
次に 筋トレの増量期 の過ごし方です。
筋トレには増量期と減量期があり、増量期は筋肉と一緒に脂肪をつけながら少しずつ体重を増やす期間であり、減量期は筋肉を落とさないように体脂肪を落としていく期間です。
この増量期を勘違いして、筋トレをせずに食事を増やしている人がいるようですが、これだと筋肉は増えずに脂肪だけが増えているので間違いです。
どうですか? あなたは知っていましたか?
初心者が陥りやすい筋トレのNG行為について２つ挙げさせてもらいました。
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