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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ゴールデンウィークも終わり、休み明けから仕事が忙しい人も多いようですね。
そのため疲れて帰って、何もせずにぐったりと過ごしていませんか?
しかしゴロゴロしていても疲労回復は促進されないということを体感することになるかもしれません。
実は疲れたときほど体を動かした方が、疲労回復が早まるのです。
それには、激しい運動ではなく軽い運動がオススメです。
例えば、ウォーキングやジョギング、サイクリング、ストレッチなどです。
これらを頑張り過ぎずに適度に行うことは、血行が良くなり、酸素や栄養素を体の隅々まで送り届け、疲労の回復を促進してくれます。
そして、睡眠の質が向上することで、自律神経のバランスが整い、ストレスも軽減軽減されます。
疲れたときこそ軽い運動を心がけて、回復を早めて翌日に備えましょう。
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