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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　現代人は野菜の摂取量が減って、それに伴い必須ミネラルである 「ケイ素」 が不足しています。

　ケイ素は野菜をはじめとして、海藻類や貝類などに含まれています。

　このミネラルが重要なのは、骨や歯、肌、髪、爪、血管、全ての臓器、器官などを構成しており、特に皮膚に多く含まれているからなのです。

　ですから、不足してしまうと、シミやシワが出来たり、髪の毛が傷んだり、爪や骨が脆くなったりと一気に老化が進んでしまうのです。

　また、過剰な活性酸素による体内の酸化を食い止める強力な抗酸化作用や美しい肌や髪を保つのに必要なコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の3つを結びつける働きもあります。

　このことから、ケイ素は若さを保つために欠かせないミネラルであることが理解いただけたのではないでしょうか？

　しかし、これだけ必要なのにケイ素は体内で生成出来ないうえに、20歳をピークに加齢に伴い減少していき、40代以降はほとんど失われてしまうと言われています。

　これを補うためには、普通の食事だけでは十分な量を摂取するのは難しいので、積極的に摂取するとなると、サプリメントが定番です。

　ただし、他の栄養やミネラルが不足しないよう食事で補い、適量をサプリメントで摂取するようにしましょう。

　意識して摂取するとともに生活習慣の改善に取り組み、若々しい身体を作っていきましょう。

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