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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
私たち人間にとって、毎日の「水分補給」はとても大切です。
人間の体の約６０～６５%は水分で出来ており、健康を維持していくためには、水分補給が欠かせないのです。
人間が１日に体外に排出する水分の量は、約２Lと言われており、これに見合った水分の補給がなければ健康を維持していけません。
ただし、食事からも水分をおよそ０．５～０.８L摂取しているので、飲料水から摂取するのが必要なのは１．２～１.５L程度ということになります。
この飲料水からの水分補給を効率的に行うには、一度にガブカブと飲むのではなく、コップ１杯程度(２００～２５０ml)の量を１日に６～８回に分けて飲むほうが水分不足や水分の過剰摂取に陥ることなく、健康を維持していけるのです。
さて、水分補給を行うタイミングですが、
・起床時
・毎食後
・通勤・通学で歩いた後
・運動の後 (激しい運動の場合は運動中も)
・勉強や仕事の合間
・入浴の前後
このようなタイミングで水分補給をすることによって、無理なく必要な水分を摂取することが可能です。
また、ゆっくり飲むように心がけましょう。
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