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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
新入学や新入社、人事異動による転勤などで新生活が始まる人は、気持ちよくスタートを切るために今から体調を整えていく必要があります。
この期間を目的を持って過ごすか、だらだらと過ごすかで今後の生活が良いものになるかどうか変わってきますよ!
良いスタートを切るためにも、規則正しく生活出来るように生活習慣を整えていきましょう。
特にポイントとなるのは、入浴と睡眠です。
疲労を回復させ、自律神経を整えてくれる入浴はとても大事な時間です。
シャワーでパッパとすませてしまうのはもったいないです。
毎日決まった時間に入り、余裕を持てる時間を確保しましょう。
そして、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、身体を芯から温めましょう。
ゆっくり浸かるのが苦手な人は、湯船に浸かってから一日を振り返ったり、楽しい予定を考えていると、意外に長く入れますよ!
また、夜更かしは睡眠の質が低下するうえに、生活のリズムが狂ってしまいます。
朝寝坊をして朝食を抜いてしまったり、食事や入浴の時間がズレてしまったりする元なので、毎日決まった時間に就寝するようにしましょう。
就寝1時間前に部屋の灯りを関節照明にしてストレッチをしてすごせば、自然な眠気を誘い睡眠の質の向上に繋がりますよ。
この2つのポイントを守れば、規則正しい生活が出来て、疲れを溜め込まずに快適な生活を送れますよ!
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