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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現代人の多くが悩まされている 「肩こり」 。
その肩こりを改善するために 筋トレ をしているという人も多いことでしょう。
確かに、僧帽筋や腹横筋などを鍛えて、正しい姿勢を維持出来るようにしたり、筋肉を動かすことで血流を良くすることは 肩こりの改善 に効果的です。
しかし、その筋トレを必要以上にやり過ぎてしまうと、かえって肩こりが酷くなってしまうので注意が必要です。
あまりに強い負荷をかけたり長時間行ったりすると、筋肉が慢性的な緊張状態になり、肩こりを悪化させる可能性があります。
また、腕の筋肉を必要以上につけると腕が重くなり、その重さを支える肩に常時大きな負担がかかって、肩こりが酷くなる恐れがあります。
さらに、筋トレだけをガンガン行って、その後ストレッチなどのケアを怠ると、筋肉は硬くなって血管を圧迫してしまうので血流が悪くなり、肩こり改善は望めなくなります。
このようなことから、必要以上の筋トレが肩こりには良くないということが言えると思います。
ただし、適切な負荷・時間を解ったうえで行う筋トレであれば、何の問題もなく肩こりの改善に一定の効果が望めるでしょう。
肩こり改善のために、筋トレを始めたばかりの人や今から始めようとしている人は、適正な負荷や時間がわからないと思うので、身体を慣れさせながら少しずつ負荷を上げていくようにしましょう。
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