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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
人の足裏には3つのアーチがあります。
ここは歩行をはじめとした動作による衝撃を吸収分散し、ばねやクッションの役割をすることで、体全体にかかる負担を和らげているのです。
しかし、歩き方や筋力低下によって、この 「足裏アーチ」 が崩れてしまうと、脚の三大関節や腰などに負担がかかって関節痛を引き起こしたり、つまずきやすくなるなどの歩行トラブルを起こす原因になってしまいます。
それだけ、人間にとって足裏アーチとは重要な箇所なのです。
では、今回はこの崩れてしまった足裏アーチを取り戻す方法についてご紹介しますね。
【アキレス腱伸ばし】
・壁の前に立ち、背筋を伸ばして両手を壁につきます。
・片脚を後ろに引いて、前の脚の膝を曲げます。
・後ろの脚のかかとを床につけて、アキレス腱を伸ばします。
【かかと上げ運動】
・立った状態で両足のかかとをしっかり浮かせます。
・床につく手前まで下ろして、再びかかとを上げます。
・これを20回行いましょう。
【足指のグーパー運動】
・全ての足指をギュっと閉じてグーを作ります。
・今度は全ての足指をしっかり開いてパーを作ります。
・これを20回繰り返しましょう。
このようなことに加えて、足湯などによって足を温め血行を促すことで、さらに効果を高めましょう。
また、自分の足の形に合わない靴を履くのを控えましょう。
少しずつでも毎日行うことで、足裏アーチを取り戻していきましょう♪
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