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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
1月に入り厳しい寒さが続きますが、「背中」が丸くなっていませんか?
背中を丸くした猫背の状態になると、頭が体の前に出て首肩の負担になるほか、腰にも負担がかかってしまいます。
そのままの状態が続くと、背中の筋肉が緊張から硬〜くなってしまい、猫背のまま固まって正しい姿勢をとろうと思ってもとれなくなってしまいます。
そうすると、さらに肩こり・腰痛が酷くなるので悪循環に陥ってしまいます。
そんなガチガチ背中から脱出するためには、ストレッチで体を動かすことが必要です。
今回は寒さで丸くなった背中の筋肉を緩めるストレッチをご紹介しますね!
・両手両足を目一杯大きく広げます。
・背筋をしっかり伸ばします。
・背中が丸くならないように注意し、息を吐きながら右手で左足首にタッチします。
・届かない人は届くところまででOKです。
・反対側も同様に行いましょう。
このストレッチで背中の筋肉の柔軟性を取り戻し、背中が丸くならないようにすることで、肩こり・腰痛を防ぎましょう。
入浴後、水分の補給をしてから行うのがオススメです。
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