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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　12月も中旬に入り、寒い日が増えてきましたね。

　特に風の強い日は体感温度も下がるので、寒さに敏感になりがちです。

　すると、外で運動をするのが億劫になり、外出しようという心が折れてしまう人も多いのではないでしょうか?

　そこでご提案です。

　寒い日はショッピングモールへ出かけてウォーキングをしませんか?

　歩いて行くか自転車で行くのが理想ですが、心が折れてしまいそうな人はクルマで行ってもOKです。

　要はショッピングモールの中を歩いて回りましょうということです。

　ショッピングモール内は温度管理がされているので暖かく、雨の日でも中は普通に歩けます。

　トイレや休憩場所もあり飲み物も売っており、運動負荷を上げたければ階段を歩くことも出来ます。

　周りに買い物客が大勢いるので安心感も持てます。

　ショッピングモール内を端から端まで歩くとかなりの歩数を歩くことになり、ふくらはぎの筋肉を使うことになるので血液の循環が良くなりますよ。

　ただ道を歩くのと違って、いろんな商品が売られているのでそれを見ながら歩くことでモチベーションアップに繋がるのではないでしょうか。

　運動量としては、だいたい7,000～8,000歩前後を目標に歩ければ十分です。

　商品を見ている間に意外とたくさん歩けるものですよ。

　ショッピングモールを使わせてもらうので、良かったらお礼替わりに自販機でお茶でも買ってあげると良いでしょう。

　何も買わなかったら後ろめたさが芽生えるかもしれないのでそこは気持ちということで。

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※寒い冬にオススメの運動

　最後までお読みいただきありがとうございます。