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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
残暑が厳しいですが、季節はゆっくりと確実に秋の気候へと変化しています。
季節の変わり目は、溜まった疲れや気温・気圧の変化によって不調が出やすい時期でもあります。
特に注意をしてほしいのが 「ギックリ腰」 です。
ギックリ腰になってしまうと、立ったり座ったりが困難になったり、寝返りがうてなくなるなど日常生活に支障が出てしまいます。
季節の変わり目は、急に気温が低くなって、朝晩と日中との温度差が大きくなり、血液の循環が悪くなって筋肉が硬くなります。
また、台風の襲来や長雨などによって急激に気圧が下がると、自律神経の乱れからやはり血流が悪くなって筋肉が硬くなってしまいます。
硬くなってしまった筋肉は、伸び縮みしにくくなるので、腰を曲げようとした瞬間に激痛が走って、最悪の場合はギックリ腰になり、何日も痛い思いをすることになってしまいます。
このようなことにならないためにも早めに以下のような対策をしておきましょう。
・お風呂はシャワーではなく湯舟に浸かりましょう。ぬるめのお湯にゆっくりと入り、身体を芯から温めて血流を良くしましょう。
・規則正しい生活を心がけましょう。特に夜更かしにならないよう早寝をして睡眠の質を向上し、3食きちんと食べましょう。
・体内の水分が不足して血液がドロドロにならないようこまめな水分の補給を行いましょう。
・ストレッチを日課として、身体を柔らかい状態に保ちましょう。
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