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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日頃から自分で姿勢が悪いと自覚している人は、「首」が短くなっていませんか？
一度、鏡でチェックしてみましょう。
首が短い人は、ずんぐりむっくりで顔が大きく見えてしまうので、とても残念です。
姿勢の悪い人は、肩が上がってしまうので、首が短く見えてしまいます。
また、血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくんでしまうことも首が短く見える原因となります。
これを改善するには、肩甲骨の位置を正しい位置に戻すことが必要です。
猫背になっている人の肩甲骨は、外側に開いた状態で前に出た頭の重さによって上に引っ張られています。
これが肩が上がった状態を作り出しているのです。
ですから、肩甲骨が中央に寄って少し下がれば、肩の位置も下がります。
そのためには、まず肩甲骨周囲の筋肉を柔らかくして、肩甲骨が動くようにしてあげることが必要です。
これは、ストレッチを行うことでクリア出来ます。
・背筋を伸ばした状態で両手の手のひらを外に向けて真横に伸ばします。
・肘を少し後ろに引いて、内側に寄せていきます。
・こうすることで、左右の肩甲骨が中央に寄ります。
・20秒キープします。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
このストレッチを毎日続けることで、肩甲骨周囲の筋肉が柔軟になり、本来あるべき位置にくると、正しい姿勢がとれて首が太く見えるのから解放されますよ！
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