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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いったん太くなるとなかなか細くならない「二の腕」。
女性は特に気になるパーツのひとつですね。
昔からここにお肉がつくと振り袖と呼ばれてきました。
この二の腕が太くなってしまう原因のひとつとして、「姿勢の悪さ」が挙げられます。
背中が丸くなる猫背の状態になってしまうと、肩が前に出た内巻き肩になってしまいます。
そうした歪みが出てくると、筋肉が正しく使えなくなり、使えなくなった部分の筋肉が弱って支えきれなくなり、たるんでしまいます。
そして、筋力が低下した部分は血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物や水分が溜まることで太くなっていきます。
この二の腕を痩せるためには、やはり姿勢を良くすることが必要です。
まずは、背中の後ろで両手を恋人繋ぎのように組み、後ろ方向に伸ばして肩甲骨をしっかり寄せましょう。
このときに顔は上を向くようにしましょう。
これで姿勢を正した後、二の腕を使う運動をしましょう。
二の腕は物を押すときに使う動きで使う筋肉なので、体育座りの状態から両手でお尻を持ち上げたり、壁に両手をついて腕立て伏せをしたりするのが有効です。
美姿勢を作ることは、代謝のupにも繋がり二の腕痩せにも繋がります。
気になる振り袖を解消して、1ランク上の美を手に入れましょう!
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