当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です (^-^)/
現代人はとても忙しく時間に追われている人が多いですね!
残業が多かったり、家事や育児に追われていたり・・・
原因は様々ですが、近年はスマートフォンでSNSを使ってコミュニケーションをとる人も多く、スマホが手放せないという人が増えています。
本当はスマホを手放して、リラックスする時間を設けるのが健康上は良いのですが、そうもいかないという人も存在します。
そういう方に共通するのが深刻な運動不足です。
スマホを触る時間がなくなるから運動はしないと思っている人もけっこういるようなので、今回はスマホを触りながら筋トレやストレッチを行う方法を考えてみました。
【スマホを触りながらの運動】
・肩幅に足を開き、背筋を伸ばして立ちます。
・目線は正面に向け、顔の前に両手でスマホを持ちます。
・この状態でかかとの上げ下げを行います。
・体が温もってきたと感じたら、その姿勢のまま腰を中心に体を右へ左へと捻ります。
・腰回りがほぐれてきたと思ったら、左手でスマホを持ち、右腕を大きく円を描くように後ろにぐるぐると回します。
・同様に右手でスマホを持ち、左腕を大きく円を描くように後ろにぐるぐると回します。
この運動では、まずかかとの上げ下げで、下半身に滞りがちな血液をふくらはぎのポンプ運動で心臓側に押し戻すことで全身の血流を促します。冷えやむくみにお悩みの方には特におすすめです。
さらに腰を捻り、肩を回すことで、悩みの多い腰痛と肩こりの対策を行います。
注意すべきは、スマホが目線の高さにあることで、首や肩に負担がかからないようにすることです。
スマホの位置が低く目線が下がっていると、首肩に負担がかかるのでかえってマイナスになってしまいます。
このようにして、スマホを使いながらでも運動をすることは可能なので、時間のない人はやってみて下さいね!
でも、やっぱりスマホを離して運動した方が集中出来るし、いろんなことが出来るんですけどね〜!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
