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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　健康やダイエット目的で ジョギング を始めたものの、続かなかったという経験をお持ちの方は少なくないでしょう。

　ランニングほどハードではないものの、元々運動が苦手だったり、長年の運動不足で筋力が落ちている人からすると、ジョギングでもハードルが高く感じるものです。

　少し走っただけでも息が乱れ、呼吸が苦しくなり、脚が棒のように重くなって、心が折れてしまうのも仕方がないことかもしれませんね!

　それならば、いっそスピードを落としてゆっくり走る 「スロージョギング」 に切り替えてみませんか?

　運動強度は落ちますが、ジョギングよりも負荷が少ないので続けやすいと思いますよ♪

　無理なペースを避け、歩くくらいのスピードで続けていても基礎体力や筋力の向上が望めるので、その後にジョギングへステップアップしたり、他のエクササイズを取り入れるのも良いでしょう。

　やり方としては、歩幅を小さめで小刻みに足を動かし、背中が丸くならないように目線を上げましょう。

　無理のないペースで続けることが大事なので、きついと感じたらペースを落としてもOKです。

　10分×3回(朝昼晩) でも 15分×2回(朝晩) でも良いので、1日トータル30分を1日おきに行うようにしましょう。

　自信が無くて人に見られるのが気になるという人は、屋内で その場足踏み をやってみて、自信がついたら屋外を走るようにしてみましょう!

　まずは最初の一歩を踏み出しましょう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。

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しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆　

　整体院 みどり健康館　

姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
　(姫路商工会議所 西側すぐ)

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0120-581-561まで

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