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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
暑い時期になり、みなさん水分補給はしっかりとされていることと思います。
しかし、よく忘れられているのが「入浴前後の水分補給」です。
入浴をすると300〜500ml程度の汗をかくと言われています。
これだけの汗をかくと、血がドロドロになり、血圧が上昇することで、血栓が出来て血管の詰まりや破れに繋がりやすくなります。
ということは、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まるということになります。
これを防ぐためにも入浴前後にコップ1杯程度の水分補給が必要です。
水分補給をしてから体に水分が行き渡るのに、だいたい15分くらいかかるので、その後に入浴をするのがベストです。
また、トイレに行く回数が少なかったり、尿に濃い色がついている時は、既に体が水分不足を起こしている状態です。
この場合も速やかに水分を補給するようにしましょう。
人間は体の水分が不足していることに対して気付くのが遅いので、喉の渇きを感じる時点では、体の水分が足りなくなっているので、それよりも早く水分を補給するように心がけましょう。
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※「汗」を拭き過ぎると、熱中症リスクが高まります!
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