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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

　毎日食事をとった後すぐに無意識にやっていることが、実は健康上やってはいけないことだとしたら…ショックですよね!

　実は、そんなことがいくつもあるんです。

 

　大抵は習慣化してしまっているので、毎日繰り返されていると思います。

　そうすると、その回数が多いほど身体に負担をかけていることになります。

 

　今回は、そんな習慣をいくつか紹介していきますので、改めていきましょう♪

 

【健康のために食後すぐにやってはいけないこと】

 

・運動をする

　食後は消化をするため胃腸に血液を集めていますが、そのタイミングで運動をすると、筋肉を動かすために血液が必要となり、血液が不足してしまいます。
　すると、足りなくなった血液を脾臓から無理やり出そうとするので、脇腹が痛くなります。

また、心臓の血液量が低下すると、心筋梗塞を起こすリスクが高まります。

　加えて、満腹の胃が運動による振動で揺さぶられると、胃酸が逆流して食道炎を起こす可能性もあります。


・入浴をする

　消化のために胃腸が必要とする血液が、身体が温められることによって全身に回ってしまい、内臓機能が低下することから、消化不良を起こしやすくなります。

　入浴をする場合は、食後1時間は控えましょう。


・睡眠をとる
　食後すぐに就寝すると、胃の中に食べ物が残ったままになり、眠りが浅くなって睡眠の質が低下します。
　また、胸焼けや肥満の原因になるので、注意が必要です。
 

・フルーツを食べる
　食後のデザートというフレーズがあるくらいなので、食後のフルーツを楽しみにしている人も多いと思います。
　しかし、先に食べていたものと一緒に胃に留まると、果物の酵素によって発酵し、ガスを発生させ、悪玉菌を増殖させます。
　ですから、フルーツは食後1時間以上経ってから食べるようにしましょう。
 
 
 
　このように食後の行動として、やってはいけないことがいくつかあるので、今まで知らずにやっていたという人は、この機会に改めてもらえたらと思います。
 
　そして、健康的な生活を送って下さいね～♪
 
 
 
 
 
 
 
 

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　最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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