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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お仕事で「ハイヒール」を履く人は、足首の柔軟性が低下し硬くなりやすいので注意が必要です。
足首は血液を心臓側に送るポンプの役割を担っているので、硬くなってしまうと、重力に逆らって血液を押し上げる力が弱くなってしまいます。
そうすると、むくみや冷えが起こります。
また、足首は歩行時の衝撃を吸収してくれる役割も担っており、柔軟性が低下すると、この衝撃が吸収しきれずに膝や股関節、腰などに衝撃が伝わって関節痛などを起こすリスクが高くなります。
それだけ人間にとって足首は大事な部分ということになります。
ですからハイヒールを履き続けるには、日頃のメンテナンスが欠かせないのです。
しっかりとメンテナンスをして、柔軟性を維持していけば、このような不調に陥ることもなくハイヒールを履くことが出来るのです。
では、そのメンテ方法をご紹介しますね!
【ハイヒールを履く人にオススメのストレッチ】
・踏み台として電話帳など10cmくらいの厚みがある硬いものを用意します。
・カカトが地面についたまま、踏み台に片方の足のつま先を乗せます。
・反対の足を一歩引いて、やや前傾の姿勢になります。
・ふくらはぎがしっかりと伸びているのを意識しながら30秒キープします。
・反対の足も同様に行います。
このつま先を上げてふくらはぎを伸ばしている状態は、ハイヒールを履いている状態の約10倍の血液が流れると言われています。
ですから、ハイヒールを履いた日は、家に帰ってこのストレッチをしましょう。
また、休日はハイヒールを履かずに足首を休ませてあげましょう。
お出かけの時はフラットな靴を履くように心がけましょう。
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