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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「リンパ」 の流れというと、女性は気になる人が多いのではないでしょうか?
リンパには老廃物や余分な水分を吸収する働きがあり、途中でフィルターの役割をするリンパ節をリンパ液が通るときに、体内に侵入した細菌や異物を止めます。
しかし、この流れが滞ってしまうと、老廃物や余分な水分が溜まってむくみや冷えの原因になる他、基礎代謝が低下してしまいます。
基礎代謝が低下するということは、痩せにくく太りやすい体質になってしまうので、多くの女性が気にするのはこの点でしょう。
では、リンパの流れをよくするにはどうすれば良いのかというと・・・
歩くなど脚の筋肉を使って、ポンプの作用で流れやすくするのが有効です。
ここまでは、知っている人もけっこういるのではないでしょうか?
でも、問題は脚の筋肉量が少ないとこの効果が弱く、リンパの流れが良くならないということです。
ですから、脚に筋肉をつけたうえで、動かすことが大事です。
ウォーキングを行うのでも、コースに坂道や階段などを入れて運動負荷を上げれば、同じ時間歩くのでも効果が変わってきますよ。
一番ダメなのは、運動不足によって脚の筋力が低下してているうえに、筋肉が硬くなっている人です。
硬くなった筋肉がリンパ管を圧迫すると、さらに流れが滞ってしまうからです。
このことから、しっかり脚の筋肉を使って筋肉量を増やすとともに、筋肉を柔軟にしていくことが、リンパ液の流れを良くすることに繋がるのです。
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