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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコン作業を長時間続けた後、「首」が回らなかったり、回そうとしたら痛みを感じたことはありませんか?
同じ姿勢を続けることで、首周りの筋肉の緊張が起こり、血流が悪くなり、疲労物質が溜まることでこりが酷くなることがあります。
そうすると、首の可動域が狭くなって動きが悪くなり、回らなくなってしまいます。
ただし、これは1日だけのことで起こるよりも、何度も繰り返されることで疲労が蓄積される方が起こりやすくなります。
ついつい集中して根を詰めてしまいがちですが、こまめに休憩をとることでかなり緩和されます。
休憩をとるのが難しくても、キリがいいところで顔を上げて、上を向いたり、頭を左右に傾けたり、グルグルと回すなど動かすことが大事です。
また、血流が悪くならないためにも水分はこまめに摂りましょう。
そして、自宅に帰ったらホットタオルなどで、首を温めて労ってあげましょう。
さらに、ストレッチ。
・右手を後ろに目一杯ひいて、息を吐きながら右後ろを振り返りましょう。
・15〜20秒ほどキープしましょう。
・左手を後ろに目一杯ひいて、息を吐きながら左後ろを振り返りましょう。
・15〜20秒ほどキープしましょう。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
このようにして、日頃からメンテナンスをしておけば、首が回らないということで悩むことも減っていくことでしょう。
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