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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
昔に比べて歩かなくなった・・・
どこに行くのもクルマで出かけている・・・
そう思う人は少なくないはずです。
年齢を重ねるほど動くのが億劫になり、身体を動かさない傾向が強くなります。
でも、意識して身体を動かすようにしないと、筋肉が衰えて筋肉量が減ってしまいますよ!
筋肉量の減少は「老化」を加速させることに繋がります。
基礎代謝が低下するため、太りやすくなることから体形が崩れ、見た目の若さが損なわれていきます。
反対に運動をすることで基礎代謝を高めることが出来るので、太りにくい引き締まった身体を作ることが可能になります。
運動というと抵抗がある人もいるかもしれませんが、普段から便利な生活に慣れているのを少しだけ身体を動かす生活に改めるという風に考えてもらえたらと思います。
例えば・・・
・近所のスーパーにクルマでお買い物 → 歩いてお買い物
・エレベーター、エスカレーターを利用 → 1フロアでもいいので階段を使う
・電車、バスで通勤 → 自転車で通勤
・歩いてまっすぐ帰宅 → たまには少し遠回りして歩く量を増やす。
適度な運動は健康の基本です。
運動不足に陥れば、老化だけでなく生活習慣病を招くリスクも高くなりますよ!
健康なメリハリのある身体こそ、若々しく美しい身体です。
便利な世の中だからといって、便利さに頼りきりで身体を動かさずにいては、ますます老化が進んでしまいます。
ゆっくり少しずつでいいので、便利さに頼らない身体を動かす生活に変えていきましょう♪
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