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「整体院 みどり健康館」 の  加藤 です (^-^)/

 

 自宅で仕事をするテレワークの拡大とともに問題視されているのが、運動不足です。

 家で働き外出が出来なくなると、通勤で動いていた分すらも身体を使わなくなってしまいます。

 

 職場なら周りの人に気を使う部分もありますが、自宅では必要なものを全て手の届く所に置いて、ますます動かなくなりがちです。

 このままでは、今の体型を維持出来ずに、ぽっちゃりした体型になってしまうかもしれません。

 特にウエストラインが崩れてしまうと、ずんぐりむっくりな印象を持たれてしまうので、ここは何としても死守したいところではないでしょうか?

 

 そこで今回は、ウエストをシェイプするのに、効果が期待出来るストレッチをご紹介しますね!

 

【ウエストをシェイプするストレッチ】


・床にあぐらをかいて座ります。

・骨盤を立てて、背筋を伸ばします。

・両手を頭の後ろで組みます。

・鼻から息を吸い、ゆっくりと口から息を吐きながら上半身を右に捻ります。

・上半身を正面に戻し、同様に左に捻ります。

・正面に戻します。

※ 必ず呼吸に合わせて行いましょう。

 勢いをつけずにゆっくりと動かすのがポイントです。

 

 このストレッチでは、体型維持だけでなく腰痛の予防にも効果が期待出来ます。

 テレワーク後の僅かな時間で出来るので、試してみて下さいね。

 頑張ればテレワーク開始前よりもスタイルが良くなるかもしれませんよ〜♪

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※体重が変わらないのに「体型」が崩れるのはなぜ?

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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