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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 デスクワーク中心のお仕事をされている人は、長時間座りっぱなしが続くので、 「お尻」 が悲鳴をあげていると思います。

 座っているときは、お尻の筋肉が使えていないので、それが長時間続くことで、筋力が落ちてお尻が垂れてしまいます。

 

 また、座っているあいだは、上半身の重さがお尻にかかり、上から圧迫されているので、平べったい大きなお尻になってしまいます。

 さらに、背もたれにもたれかかって座る癖がある人は、太もも裏の筋肉が縮んでお尻の筋肉を引っ張るので、お尻が垂れてしまいます。

 

 このようなことが原因で、お尻本来の形が崩れて、残念なシルエットになってしまいますよ!

 

 これを解決するには、やはり運動をしなければなりません。

 その方法として、今回は キックバック をご紹介しますね。

 
 
【キックバックのやり方】
 

・立った状態から股関節を曲げて上体を前に倒し、イスやテーブルにつかまります。
 
・右膝を軽く曲げ、ゆっくり真後ろに蹴り上げます。
 
・背中と脚が床と平行になるまで上げます。
 
・ゆっくりと下ろし、左脚も同様に行います。
 
・ここまでを1セットとし、10セット行いましょう。
 
 
 
 自宅で出来る簡単なエクササイズをご紹介させてもらいましたので、これを継続して行うことで、ヒップアップさせていきましょう!
 
 そして、年齢よりも若く見られる優越感を感じましょう。
 
 
 
 
 
 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※「お尻ストレッチ」 で下半身太りを解消しよう!

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

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