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「整体院 みどり健康館」  の　 加藤 です (^-^)/

　繰り返すしつこい腰痛にお悩みの方は、今までにいろいろ試してこられたことでしょう。

　腰のマッサージや腰のストレッチ、運動など・・・。

　でも、それでも改善しないということであれば、 「肋骨」 の硬さを疑ってみてもいいかもしれません。

　肋骨は内臓を取り囲むように胸部を覆う骨であり、肋骨と肋骨の間にある 肋間筋 という筋肉が硬くなると、肋骨そのものの動きが悪くなります。

　長時間のデスクワークなどにより姿勢が悪くなると、この肋間筋が硬くなります。

　すると、肋骨が背骨につながっていることから、背中の筋肉も硬くなって背骨の動きも悪くなり、その状態で動くと腰に負担がかかることから、腰痛が起こるのです。

　また、背中から腰へ負担がかかることで血行不良が起こり、老廃物や発痛物質が増えて、痛みを感じやすくなってしまいます。

　同じ姿勢のまま固まりやすくなることで、同じ箇所に負担がかかり続け、毎回同じところに強い痛みを感じるようになっていきます。

　このタイプの腰痛を改善するためには、肋骨の失われた柔軟性を取り戻すことが必要です。

【肋間筋ストレッチのやり方】

・足を腰幅に開いて立ちます。

・両手を組んで真上にグーっと伸びて深呼吸をします。

・そのまま上半身を右に倒して深呼吸をします。

・次は同様に左に倒して深呼吸をします。

・前方、後方にも上半身を倒して深呼吸をします。

・最後に上半身をグルっと右回し、左回しします。

※ 肋骨の間が伸びているのを意識しながら行いましょう。

　このようにして、肋骨を柔軟にすることで、しつこい腰痛を改善していきましょう！

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