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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長年肩こりに悩まされているという人は、肩の筋肉に「老廃物」が溜まっています。
ただでさえ肩は、頭と腕を支えるために常に負担がかかっています。
にもかかわらず、デスクワークやクルマの運転などによって長時間同じ姿勢を取り続けることが多く、肩周りの筋肉が緊張して血流が悪くなります。
血流が悪くなると、血液によって運搬される酸素の量が減り、筋肉には老廃物が溜まります。
すると、筋肉が強張ってきて血管を圧迫し、血流が悪くなるということが繰り返されてしまいます。
この肩こりから脱出するためには、血流を良くして老廃物を溜め込まないようにすることが必要です。
そのためには・・・
・正しい指導のもとにストレッチを行う。
・水分をこまめに補給する。
・入浴はぬるめのお湯でゆっくりと浸かり、身体を芯から温める。
・同じ姿勢を長時間続けない。
・複式呼吸をして、しっかり酸素を取り込む。
このようなことが有効です。
こうした方法で肩こりを防ぐ、または改善していきましょう。
まずは、自分で出来ることから始めてみましょう。
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