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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
12月に入り、朝は布団から出るまで時間がかかるようになったという人も多いのではないでしょうか?
寒くなってくると、どれだけ上手に身体を温めて冷えないようにするかが課題になってきます。
身体が冷えて体温が低下すると、免疫力が低下するので、今の時期は不安になってしまいますよね。
そこで、効率よく身体を温める方法として、 「頭寒腹熱」 をオススメします。
お腹には胃腸をはじめとして重要な臓器が集まっており、ここが冷えてしまうと、それぞれの臓器の働きが低下するうえに、全身の血流が悪くなって冷えるばかりか、基礎代謝が低下して痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。
ですから、お腹を温めて冷えない身体にしていくことが大事なのです。
これには、身体の外側から温める方法と、内側から温める方法がありますが、どちらも実践してほしいと思います。
具体的には、腹巻を着用したり、お腹をカイロや湯たんぽなどで外側から温めるのと、身体が温まる根菜類などを食べたり、温かい飲み物を飲んだりしましょう。
ただし、いくつかの注意事項があります。
カイロや湯たんぽを使う場合は、やけどをしないように気を付けましょう。
また、温かい飲み物でもアルコールやカフェインを含むものは、利尿作用でトイレが近くなり、排せつの際に体内の熱が体外へ放出されてしまうので不向きです。
よく似た言葉で、頭寒足熱というのがありますが、こちらは足を温めることで、自然な眠りを導くのに有効なので、睡眠の質が低下している人にオススメです。
過剰な暖房器具の使用は、暖房器具への依存度が高くなり、結果として寒さに弱い身体になってしまうので、その使用度がほどほどで済むように寒さに強い身体にしていきましょうね♪
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