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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
自宅で過ごす時間が増えたことで、身体を動かす機会が減り、座っている時間が増えていませんか?
そうすると、筋肉が硬くなり 「関節」 の動きが悪くなってしまいます。
関節はドアと壁を繋ぐ蝶番のような役割を担っていて、毎日使うことで可動域を維持し柔らかい動きを続けられるのです。
しかし、運動不足になり、関節を動かさなくなると、さび付いて可動域が狭くなります。
すると、肩こりや腰痛を始めとして、膝痛、股関節痛、冷え、むくみなどの原因となってしまいます。
また、関節の可動域が狭くなると身体の動きが小さくなり、その動きに合わせた筋肉の付き方になってしまうので、バランスの悪い筋肉がついて体形も崩れていきます。
身体が大きく動かせないと血流も悪くなり、全身に必要な量の酸素が送り届けられないばかりか、老廃物や疲労物質が溜まり、疲れやすく回復の遅い身体になりかねません。
自宅にいる時間が増えて、時間を持て余しているのなら、全身の関節をまんべんなく動かしましょう。
心臓から遠い末端の手足から動かして血流を高めるのがポイントです。
具体的に何をしたら良いかわからないという人は、ラジオ体操をしっかりとやってみて下さいね。
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