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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
緊急事態宣言の発令によって、おうちで過ごすことが多くなっていると思いますが、その過ごし方に問題はないですか?
ダラダラと過ごす習慣が身についてしまうと、いざ外出可となったころには、すっかり老けこんでいるということにならないように、少しは過ごし方を改善していきましょう!
今回はおうちで過ごすなかで、改めてほしい習慣についてです。
〇ジャンクフードに頼りきり
お家に長期間こもるのを前提にカップ麺やスナック菓子などのジャンクフードをたくさん買い込んでいませんか?
また、ファーストフード店のテイクアウトばかり利用していませんか?
栄養が偏っているうえに、手軽に食べられるので、ついつい手が伸びて食べ過ぎてしまいますよ。
さらにテレビやパソコンの画面を見ながらの「ながら食べ」も食べ過ぎに繋がります。
このようなことをしていると、この期間の間に老けたり、太ったりして見た目が変わってしまいますよ。
〇下ばかり見ている
たくさん時間が余っているからといって、スマホやパソコンばかり触っていませんか?
すると、下ばかり見ている時間が長くなり、顔の筋肉がたるみ、シワが増え、短期間で年をとった印象を作り出してしまいますよ。
また、パソコンやスマホから出ているブルーライトは、睡眠に悪影響を与え、体内時計を狂わせるので、長時間浴びていると睡眠の質の低下から、皮膚の新陳代謝を低下させてしまいます。
〇ほとんど歩いていない
部屋からトイレに行く以外に歩いておらず、スマホにカウントされる歩数が数十歩から数百歩なんていうことはありませんか?
あまりにも身体を動かさなすぎると、血液の循環が悪くなり、老廃物や疲労物質が溜まることから、老化を促進してしまいすよ。
お部屋の中で出来るストレッチや筋トレを少しはしましょう。
どうですか? 思い当たるものはありましたか?
図星! という人は、今からでも遅くはありません。生活習慣を改善していきましょう。
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