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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
痩せたい！ ダイエットを成功させたい！
でも、ついつい 「間食」 をしてしまう。
ダイエットに失敗した経験がある人は、耳が痛い話しではないでしょうか？
この間食を減らすのが、ダイエットを成功させる最大のポイントなのはわかってるけど、そう思うほど止められなくなる人が多いことでしょう。
そんなあなたのために今回は、間食を減らす方法をお届けしたいと思います。
いくつか挙げるので、最初から全部をやろうと思わないで、まずは出来そうなものから取り組み、1つ出来たら次の方法を取り入れるようにしていきましょう。
・深呼吸をして、ストレスを緩和することで、ストレスが食欲に向くのを防ぎましょう。
・水分をしっかり補給して、喉の渇きを空腹と勘違いするのを防ぎましょう。
・食事は3食食べ、特に朝食はしっかり摂って、小腹が空くのを防ぎましょう。
・ガムを噛んで咀嚼回数を増やし、満腹中枢を刺激して空腹感を和らげましょう。
・砂糖は摂りすぎると依存症になってしまいます。砂糖を多く使ったお菓子はやめられなくなってしまうので、砂糖不使用のものを食べるように変えていきましょう。いきなり全く無しにするとストレスが爆発するかもしれないので、少しずつ減らしましょう。
・お菓子はいっぺんに食べてしまわないように、小分けにしておき、取りに行くのが面倒になる様、遠い場所や高い場所に置きましょう。
・こんにゃくなどヘルシーで腹持ちのいいものを積極的に食事に加えましょう。
・テレビを見ながらやスマホをいじりながらの「ながら食べ」は、満腹感が感じられるのが遅れ、ついつい間食しがちになるので、やめましょう。
どうですか? 間食をやめられそうですか?
一度に何もかもやろうとすると、ストレスで逆に間食が増えることになりかねないので、1つずつでもいいので実践してみて下さい。
短期決戦ではなく長期決戦だと思って、じっくりと取り組んでいきましょう!
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