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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの「足首」は柔らかいですか? それとも硬いですか?
足首はかなり酷使されているにもかかわらず、ケアを怠りがちな人が多い部分です。
しかし、この足首が硬くなると様々な健康上の弊害が現れるだけでなく、美容面にまで影響を及ぼします。
まずは、あなたの足首の硬さをチェックしてみましょう。
・足を腰幅に開いて立ち、かかとを浮かさずに座ることができますか?
かかとが浮いたり、バランスを崩したり、手を床についたり、ひっくり返ったりするようであれば、足首の柔軟性が足りていません。
足首が硬くなっている人は・・・
・捻挫などのケガをしやすくなる
・基礎代謝が低下して太りやすくなる
・むくみやすい
・冷え性になりやすい
・腰痛を起こしやすい
・疲れやすい
このようなリスクが高くなります。
では、足首の柔軟性を高めるには・・・
・壁の前に立ち、歩幅1歩分後ろに下がります。
・上半身を前に倒して、壁に両手をつきます。
・腰を前に突き出すと足首周りが伸びます。
・腰を前に出したり、引いたりすることで足首を柔らかくするとともに、血流が高まります。
足首の硬さは健康状態に直結しているといっても過言ではないので、しっかりとケアをして柔らかくしていきましょう。
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